A) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور. B) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة. C) شراء أحذية باركور باهظة الثمن. D) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية.
A) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة. B) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع. C) رفع الأثقال الأولمبي. D) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني.
A) إبهار الآخرين. B) الشكل الصحيح والتقنية السليمة. C) السرعة والرشاقة. D) المسافة المقطوعة.
A) تمرين توازن على قضيب. B) جري سريع. C) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف. D) نوع معين من أحذية الباركور.
A) الهبوط بدقة على هدف محدد. B) أداء قفزة أنيقة. C) القفز فوق العوائق بسرعة. D) القفز لأبعد مسافة ممكنة.
A) لإعلان أن هذا المكان هو لك. B) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير. C) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك. D) لتجنب الضياع.
A) تقنية معينة في رياضة الباركور. B) عدد المشاركين في جلسة تدريب. C) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات. D) التيار المائي لنهر تعبره.
A) الهبوط على باطن القدمين. B) الهبوط على اليدين. C) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة. D) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة.
A) حفظ المسارات المعقدة. B) القدرة على ترهيب الآخرين. C) تجاهل الألم والتعب. D) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان.
A) تجاهل الألم واستمر في التدريب. B) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة. C) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات. D) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها.
A) قفزة جري من مكان مرتفع. B) قفزة دائرية من جدار. C) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته. D) نوع من القفز الخلفي.
A) التركيز فقط على السرعة والقوة. B) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات. C) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع. D) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها.
A) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين. B) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. C) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية. D) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب.
A) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين. B) تجاهل اللافتات والحواجز. C) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات. D) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور.
A) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك. B) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا. C) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك. D) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة.
A) وضع اليدين متباعدتين جدًا. B) عدم استخدام قوة دفع كافية. C) استخدام قوة دفع زائدة. D) إبقاء الساقين مستقيمتين.
A) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. B) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته. C) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط. D) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين.
A) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور. B) شراء معدات باهظة الثمن. C) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط. D) تحسين مرونتك.
A) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين. B) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط. C) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله. D) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد.
A) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة. B) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. C) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع. D) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها.
A) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. B) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات. C) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات. D) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة.
A) استسلم وابحث عن عقبة أخرى. B) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة. C) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك. D) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال.
A) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر. B) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي. C) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. D) حاول التغلب على الألم.
A) إظهار قدراتك الرياضية. B) التنافس مع الآخرين. C) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. D) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة.
A) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت. B) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات. C) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة. D) تناول وجبة كبيرة.
A) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض. B) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة. C) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. D) القدمان العاريتان.
A) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما. B) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل. C) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور). D) لإبهار أصدقائك.
A) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. B) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ. C) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي. D) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص.
A) نوع من التدحرج على الأرض. B) التوازن على قضيب ضيق. C) نوع من القفز فوق مسافة. D) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى.
A) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. B) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. C) القدرة على إظهار مهاراتك. D) وجود شخص للتنافس معه. |