A) شراء أحذية باركور باهظة الثمن. B) بناء أساس قوي من اللياقة البدنية. C) محاولة القيام بحركات متقدمة على الفور. D) الانضمام إلى فريق باركور بدون خبرة سابقة.
A) تمارين اليوجا لزيادة المرونة دون التركيز على القوة. B) تمارين الكارديو الشاقة مثل الجري الماراثوني. C) تمارين باستخدام وزن الجسم مثل تمارين الضغط والاندفاع. D) رفع الأثقال الأولمبي.
A) السرعة والرشاقة. B) الشكل الصحيح والتقنية السليمة. C) إبهار الآخرين. D) المسافة المقطوعة.
A) استخدام جدار لدفع الجسم في اتجاه مختلف. B) نوع معين من أحذية الباركور. C) تمرين توازن على قضيب. D) جري سريع.
A) أداء قفزة أنيقة. B) القفز لأبعد مسافة ممكنة. C) القفز فوق العوائق بسرعة. D) الهبوط بدقة على هدف محدد.
A) لإعلان أن هذا المكان هو لك. B) للعثور على أفضل الزوايا للتصوير. C) لتجنب الضياع. D) لتحديد المخاطر المحتملة وتخطيط مسارك.
A) تقنية معينة في رياضة الباركور. B) الانتقال بسلاسة وكفاءة بين العقبات. C) التيار المائي لنهر تعبره. D) عدد المشاركين في جلسة تدريب.
A) الهبوط على باطن القدمين. B) ثني الركبتين لامتصاص الصدمة. C) الاستلقاء لتوزيع قوة الصدمة. D) الهبوط على اليدين.
A) التغلب على الخوف وتجاوز حدودك بأمان. B) حفظ المسارات المعقدة. C) تجاهل الألم والتعب. D) القدرة على ترهيب الآخرين.
A) حاول على الفور القيام بأصعب الحركات. B) تجاهل الألم واستمر في التدريب. C) ادفع نفسك إلى أقصى حدود قدرتك البدنية في كل جلسة. D) ابدأ بتمارين ذات تأثير منخفض وتحديات يمكن التحكم فيها.
A) قفزة دائرية من جدار. B) القفز فوق عائق مع وضع اليدين على قمته. C) نوع من القفز الخلفي. D) قفزة جري من مكان مرتفع.
A) التركيز فقط على السرعة والقوة. B) زيادة تدريجية في صعوبة وتعقيد الحركات. C) تخطي بعض الخطوات لتحقيق النتائج بشكل أسرع. D) تكرار نفس الحركات باستمرار لإتقانها.
A) لتجنب فقدان التقدم الذي تم إحرازه. B) لقضاء المزيد من الوقت في التواصل الاجتماعي مع الممارسين الآخرين. C) لتمكين جسمك من إصلاح وإعادة بناء الأنسجة العضلية. D) لتجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب.
A) تجاهل اللافتات والحواجز. B) الممارسة فقط في الحدائق المخصصة لرياضة الباركور. C) إحداث ضوضاء وإزعاج الآخرين. D) ترك المكان كما وجدته وتجنب إلحاق الضرر بالممتلكات.
A) تقييم المنطقة التي ستنزل عليها ونقاط التمسك بصريًا. B) السؤال من صديق إذا ما كان يظن أنك قادر على القيام بذلك. C) إغلاق عينيك والأمل في تحقيق أفضل نتيجة. D) الاعتقاد ببساطة أنك قادر على القيام بذلك.
A) وضع اليدين متباعدتين جدًا. B) إبقاء الساقين مستقيمتين. C) استخدام قوة دفع زائدة. D) عدم استخدام قوة دفع كافية.
A) نوع من الحركات الدورانية التي يتم تنفيذها بعد الهبوط. B) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. C) القفز فوق عائق مع وضع يد واحدة على قمته. D) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين.
A) شراء معدات باهظة الثمن. B) تقوية جسمك لتحمل تأثير القفزات والهبوط. C) تعلم تقنيات جديدة في رياضة الباركور. D) تحسين مرونتك.
A) القفز فوق عائق بوضع يد واحدة على الأرض وتحريك الساقين حوله. B) قفزة دقيقة نحو هدف بعيد. C) نوع من الحركات الدورانية التي تُنفذ بعد الهبوط. D) القفز فوق عائق دون استخدام اليدين.
A) شاهد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وحاول تقليدها. B) ابحث عن مدربين حاصلين على شهادات وبخبرة وسمعة طيبة. C) اسأل شخصًا عابرًا في الشارع. D) تعلم من أصدقائك الذين يمارسون الباركور لفترة قصيرة.
A) معرفة حدود قدراتك وعدم محاولة القيام بأي شيء يتجاوز مستوى مهاراتك. B) تجاهل الألم والمثابرة على الرغم من الإصابات. C) التدريب دائمًا مع مجموعة كبيرة. D) ارتداء معدات واقية في جميع الأوقات.
A) استسلم وابحث عن عقبة أخرى. B) تجاهل خوفك وحاول التغلب عليها على أي حال. C) اطلب من شخص آخر أن يتولى الأمر نيابة عنك. D) قسّم العقبة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
A) توقف عن التدريب فورًا واطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر. B) حاول التغلب على الألم. C) استمر في التدريب ولكن بجهد أقل. D) تجاهل الإصابة على أمل أن تختفي.
A) التغلب على العقبات بكفاءة والتكيف مع البيئة المحيطة. B) إظهار قدراتك الرياضية. C) انتهاك القانون والتعدي على ممتلكات الغير. D) التنافس مع الآخرين.
A) قم بالإطالة والتهدئة لتجنب الشعور بألم العضلات. B) تجاهل تمارين الإطالة لتوفير الوقت. C) ابدأ فورًا في التخطيط لجلسة التدريب القادمة. D) تناول وجبة كبيرة.
A) أحذية المشي الثقيلة والمُدعِمة. B) أحذية ذات نعل رقيق ومرن لتوفير إحساس جيد بالأرض. C) القدمان العاريتان. D) أحذية الجري ذات الوسائد السميكة.
A) لتبدو رائعًا حتى عندما تفشل. B) لإبهار أصدقائك. C) لأنها جزء أساسي من تدريب رياضات القفز والتسلق (باركور). D) لتقليل خطر الإصابة عندما تخطئ حتمًا في حركة ما.
A) تجاهله والتركيز على تدريبك الخاص. B) انتقاد أسلوبه بصوت عالٍ. C) تقديم نصائح بناءة وتشجيع لتحسين الأداء والتقدم بأمان. D) تصويره ونشر الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي.
A) التوازن على قضيب ضيق. B) نوع من القفز فوق مسافة. C) القفز والإمساك بجدار، ثم سحب نفسك للأعلى. D) نوع من التدحرج على الأرض.
A) وجود شخص للتنافس معه. B) وجود شخص لتحميله المسؤولية إذا تعرضت للإصابة. C) التعلم من بعضنا البعض وتقديم الدعم المتبادل والمساعدة في الحماية. D) القدرة على إظهار مهاراتك. |