- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) محفز، روتين، مكافأة
B) منبه، فعل، رضا
C) إشارة، سلوك، جائزة
D) مثير، استجابة، تعزيز
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
B) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
C) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
D) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) كولجيت-بالموليف
B) يونيليفر
C) بروكتر آند جامبل
D) جونسون آند جونسون
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) مراقبة الجودة
B) خفض التكاليف
C) سلامة العاملين
D) التزام الموظفين بالمواعيد
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) دورة العادة
B) دورة الإدمان
C) تكوين المسارات العصبية
D) التكييف السلوكي
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) إدارة علاقات العملاء.
B) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
C) تقنيات تحضير القهوة.
D) أنظمة التحكم في المخزون.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
B) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
C) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
D) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
B) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
C) إنها تمنع تكوين العادات.
D) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
B) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
C) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
D) ركز فقط على التخلص من المحفز.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) الحصين (Hippocampus)
B) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
C) اللوزة الدماغية (Amygdala)
D) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) بوينغ
B) فورد
C) جنرال إلكتريك
D) ألكوا
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) وول مارت
B) أمازون
C) بيست باي
D) تارجت
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) توني دونجي
B) فيل جاكسون
C) بيل بليتشيك
D) بات رايلي
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 75%
B) 60%
C) 25%
D) 40%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة سادلباك
B) كنيسة ويولو كريك
C) كنيسة نورث بوينت
D) كنيسة لاكوود
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) اعتصامات غرينسبورو
B) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
C) المسيرة على واشنطن
D) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) كلايف ويرينغ
B) يوجين باول
C) فينياس غيج
D) هنري موليشون
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) مرض الزهايمر
B) ورم في الدماغ
C) التهاب الدماغ الفيروسي
D) جلطة دماغية
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) التفكير الإيجابي
B) تغيير العقلية
C) قوة الإيمان
D) مبدأ الإيمان
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
B) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
C) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
D) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
|