A) Membeli sepatu parkour yang mahal.
B) Mencoba gerakan lompatan tingkat lanjut secara langsung.
C) Membangun dasar kebugaran fisik yang kuat.
D) Bergabung dengan tim parkour tanpa pengalaman sebelumnya.

A) Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa fokus pada kekuatan.
B) Angkat beban gaya Olimpiade.
C) Latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dan squat.
D) Latihan kardio intens seperti lari maraton.

A) Jarak yang ditempuh.
B) Kecepatan dan kelincahan.
C) Mencuri perhatian orang lain.
D) Postur dan teknik yang benar.

A) Lari dengan kecepatan tinggi
B) Menggunakan dinding untuk mendorong diri sendiri ke arah yang berbeda
C) Latihan keseimbangan di atas rel
D) Jenis sepatu parkour tertentu

A) Mendarat dengan tepat pada target tertentu.
B) Melompat melewati rintangan dengan cepat.
C) Melakukan lompatan yang bergaya.
D) Melompat sejauh mungkin.

A) Untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan merencanakan rute Anda.
B) Untuk menghindari tersesat.
C) Untuk mengklaim lokasi tersebut sebagai milik Anda.
D) Untuk menemukan sudut pandang terbaik untuk merekam video.

A) Teknik parkour tertentu.
B) Arus sungai yang sedang Anda lewati.
C) Gerakan yang mulus dan efisien saat melewati berbagai rintangan.
D) Jumlah peserta dalam sebuah sesi pelatihan.

A) Mengunci lutut dan menyerap benturan.
B) Berguling untuk menyebarkan benturan.
C) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
D) Mendarat dengan menggunakan tangan.

A) Mampu membuat orang lain merasa terintimidasi.
B) Mengatasi rasa takut dan mendorong batas kemampuan Anda dengan aman.
C) Menghafal rute yang rumit.
D) Mengabaikan rasa sakit dan kelelahan.

A) Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat dan mudah dikelola.
B) Segera coba gerakan-gerakan yang paling sulit.
C) Abaikan rasa sakit dan teruslah berlatih.
D) Dorong diri Anda hingga mencapai batas kemampuan fisik maksimal di setiap sesi latihan.

A) Melakukan lompatan dengan kedua tangan bertumpu di atas suatu benda.
B) Sebuah jenis gerakan berguling ke belakang.
C) Lompatan sambil berlari dari tempat yang tinggi.
D) Lompatan berputar dari dinding.

A) Melewati tahapan untuk mencapai hasil lebih cepat.
B) Secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan dan kompleksitas gerakan.
C) Hanya fokus pada kecepatan dan kekuatan.
D) Selalu melakukan gerakan yang sama untuk menyempurnakannya.

A) Untuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.
B) Untuk menghindari kehilangan kemajuan yang telah dicapai.
C) Untuk menghindari rasa lelah selama latihan.
D) Untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan praktisi parkour lainnya.

A) Memastikan area yang digunakan tetap seperti semula dan menghindari kerusakan pada properti.
B) Mengabaikan rambu dan penghalang.
C) Membuat suara bising dan mengganggu orang lain.
D) Hanya berlatih di area parkour yang telah ditentukan.

A) Melakukan penilaian visual terhadap area tempat Anda akan mendarat dan titik-titik pegangan Anda.
B) Bertanya kepada seorang teman apakah menurut mereka Anda bisa melakukannya.
C) Menutup mata dan berharap yang terbaik.
D) Hanya percaya bahwa Anda bisa melakukannya.

A) Tidak menggunakan momentum yang cukup.
B) Tidak menjaga kaki tetap lurus.
C) Meletakkan tangan terlalu berjauhan.
D) Menggunakan momentum yang berlebihan.

A) Melompat melewati rintangan dengan satu tangan bertumpu di atasnya.
B) Lompatan presisi menuju target yang jauh.
C) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
D) Melompat melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.

A) Mempelajari teknik-teknik parkour baru.
B) Membeli peralatan yang mahal.
C) Memperkuat tubuh Anda agar dapat menahan benturan saat melompat dan mendarat.
D) Meningkatkan kelenturan tubuh Anda.

A) Melakukan lompatan melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
B) Melakukan lompatan melewati rintangan dengan satu tangan sebagai tumpuan dan mengayunkan kaki di sekitarnya.
C) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
D) Sebuah lompatan presisi menuju target yang jauh.

A) Tonton video secara online dan coba menirunya.
B) Cari instruktur bersertifikasi yang memiliki pengalaman dan reputasi baik.
C) Tanyakan kepada orang asing di jalan.
D) Belajar dari teman-teman Anda yang sudah melakukan parkour, meskipun baru sebentar.

A) Mengetahui batas kemampuan diri dan tidak mencoba hal-hal yang melebihi tingkat keterampilan Anda.
B) Selalu menggunakan perlengkapan pelindung.
C) Mengabaikan rasa sakit dan memaksakan diri untuk terus berlatih meskipun mengalami cedera.
D) Selalu berlatih dengan kelompok besar.

A) Minta orang lain untuk melakukannya untuk Anda.
B) Pecah tantangan tersebut menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola.
C) Abaikan rasa takut Anda dan tetaplah mencoba.
D) Menyerah dan cari tantangan yang berbeda.

A) Abaikan cedera tersebut dan berharap akan sembuh dengan sendirinya.
B) Hentikan latihan segera dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
C) Lanjutkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah.
D) Cobalah untuk melanjutkan latihan meskipun terasa sakit.

A) Melanggar hukum dan memasuki wilayah tanpa izin.
B) Bersaing dengan orang lain.
C) Mengatasi rintangan secara efisien dan beradaptasi dengan lingkungan sekitar.
D) Menunjukkan kemampuan atletik Anda.

A) Segera mulai merencanakan sesi latihan Anda berikutnya.
B) Lewati peregangan untuk menghemat waktu.
C) Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mencegah nyeri otot.
D) Makan makanan berat.

A) Sepatu lari dengan bantalan tebal.
B) Sepatu bot hiking yang kuat dan memberikan dukungan yang baik.
C) Sepatu dengan sol tipis dan fleksibel untuk memberikan sensasi yang baik saat menyentuh permukaan.
D) Berjalan tanpa alas kaki.

A) Karena ini adalah bagian penting dari pelatihan parkour.
B) Untuk membuat teman-teman Anda terkesan.
C) Untuk meminimalkan risiko cedera ketika Anda pasti akan salah memperkirakan gerakan.
D) Untuk terlihat keren ketika Anda gagal.

A) Kritik teknik mereka dengan suara keras.
B) Berikan saran dan dorongan yang membangun untuk kemajuan yang lebih aman.
C) Abaikan mereka dan fokus pada latihan Anda sendiri.
D) Rekam mereka dan unggah ke media sosial.

A) Melompat dan meraih dinding, lalu menarik diri ke atas.
B) Menyeimbangkan diri di atas rel yang sempit.
C) Jenis lompatan untuk melewati celah.
D) Jenis gerakan berguling di tanah.

A) Memiliki seseorang untuk berkompetisi.
B) Memiliki seseorang untuk disalahkan jika Anda terluka.
C) Mampu menunjukkan kemampuan Anda.
D) Belajar dari satu sama lain dan memberikan dukungan serta pengawasan timbal balik.