- 1. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan disebut...
A) Power
B) Endurance
C) Speed
D) Strength
- 2. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah...
A) Menambah berat badan
B) Mencegah cedera otot
C) Menguras tenaga
D) Menurunkan detak jantung
- 3. Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain dalam satu tim adalah...
A) 12 orang
B) 9 orang
C) 10 orang
D) 11 orang
- 4. Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk menggiring bola adalah...
A) Passing
B) Dribbling
C) Blocking
D) Shooting
- 5. Tujuan dari latihan sit up adalah untuk melatih otot...
A) Kaki
B) Punggung
C) Perut
D) Tangan
- 6. Di bawah ini yang merupakan bentuk latihan kecepatan adalah...
A) Push up
B) Lompat jauh
C) Lari jarak pendek
D) Lari zig-zag
- 7. Permainan bola voli dimenangkan oleh tim yang mencapai skor...
A) 25
B) 21
C) 15
D) 30
- 8. Gerakan meloncat ke dalam pasir dinamakan...
A) Lompat tinggi
B) Lompat jauh
C) Lompat tali
D) Lompat galah
- 9. Teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat untuk menyerang adalah...
A) Pukulan dan tendangan
B) Elakan
C) Sikap pasang
D) Tangkisan
- 10. Istilah “lay up” digunakan dalam cabang olahraga...
A) Bola basket
B) Bola voli
C) Sepak bola
D) Bulu tangkis
- 11. Jenis kelenturan yang bisa dilatih dengan senam lantai adalah...
A) Fleksibilitas
B) Kelincahan
C) Kekuatan
D) Keseimbangan
- 12. Posisi awal renang gaya dada adalah...
A) Telungkup
B) Jongkok
C) Berdiri
D) Terlentang
- 13. Gaya punggung dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh...
A) Telungkup
B) Miring
C) Terlentang
D) Berdiri
- 14. Permainan yang menggunakan net dan shuttlecock adalah...
A) Bola voli
B) Tenis meja
C) Sepak takraw
D) Bulu tangkis
- 15. Teknik menahan bola dalam sepak bola disebut...
A) Dribbling
B) Shooting
C) Passing
D) Stopping
- 16. Jenis cedera olahraga ringan yang sering terjadi adalah...
A) Gegar otak
B) Kram otot
C) Fraktur
D) Koma
- 17. Prinsip RICE untuk penanganan cedera ringan adalah...
A) Rest, Inject, Cold, Exit
B) Run, Ice, Control, Exit
C) Rest, Ice, Compression, Elevation
D) Read, Ice, Cut, Elevate
- 18. Lari jarak pendek disebut juga...
A) Estafet
B) Jogging
C) Maraton
D) Sprint
- 19. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tangan adalah...
A) Back up
B) Sit up
C) Push up
D) Pull up
- 20. Dalam permainan bola voli, servis dilakukan dari...
A) Tengah lapangan
B) Belakang lapangan
C) Depan net
D) Samping lapangan
- 21. Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah...
A) Lembing
B) Bola
C) Cakram
D) Peluru
- 22. Tujuan utama olahraga adalah...
A) Menjaga kebugaran
B) Mendapat nilai
C) Menunjukkan kekuatan
D) Menjadi atlet
- 23. Contoh aktivitas olahraga air adalah...
A) Sepak bola
B) Renang
C) Senam
D) Lari
- 24. Kemampuan otot untuk menahan beban disebut...
A) Kekuatan
B) Daya tahan
C) Kelincahan
D) Kecepatan
- 25. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...
A) Cepat lelah
B) Mudah marah
C) Susah tidur
D) Meningkatkan daya tahan tubuh
- 26. Sikap awal melakukan guling depan adalah...
A) Berdiri tegak
B) Jongkok
C) Tidur telentang
D) Duduk bersila
- 27. Perbedaan gaya renang dada dan gaya bebas ada pada...
A) Kecepatan berenang
B) Posisi kaki
C) Posisi kepala
D) Penggunaan alat bantu
- 28. Dalam lari estafet, alat yang digunakan untuk diberikan ke pelari berikutnya adalah...
A) Kain
B) Tongkat
C) Tali
D) Bola
- 29. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk...
A) Melompat tinggi
B) Menyapa lawan
C) Melindungi tubuh
D) Menyerah
- 30. Kemampuan mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut...
A) Keseimbangan
B) Kekuatan
C) Kelincahan
D) Kecepatan
- 31. Bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...
A) Push up
B) Sit up
C) Lari cepat
D) Berdiri dengan satu kaki
- 32. Permainan bola besar yang dimainkan dengan tangan dan menggunakan net adalah...
A) Bola voli
B) Sepak bola
C) Bola basket
D) Bulu tangkis
- 33. Gaya renang yang paling cepat adalah...
A) Gaya bebas
B) Gaya kupu-kupu
C) Gaya punggung
D) Gaya dada
- 34. Alat yang digunakan dalam cabang olahraga lempar cakram adalah...
A) Peluru
B) Bola
C) Lembing
D) Cakram
- 35. Salah satu teknik dasar permainan bulu tangkis adalah...
A) Heading
B) Passing
C) Smash
D) Dribbling
- 36. Cedera ringan yang ditandai dengan bengkak dan nyeri disebut...
A) Patah tulang
B) Keseleo
C) Memar
D) Gegar otak
- 37. Gerakan senam yang bertujuan melatih kekuatan otot lengan adalah...
A) Squat
B) Lari
C) Push up
D) Sit up
- 38. Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah...
A) Sulit tidur
B) Meningkatkan rasa percaya diri
C) Cemas berlebihan
D) Mudah stres
- 39. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola yang digunakan untuk memberikan bola kepada teman adalah...
A) Passing
B) Shooting
C) Dribbling
D) Heading
- 40. Dalam olahraga atletik, nomor lari jarak menengah adalah...
A) 800 m
B) 400 m
C) 100 m
D) 200 m
- 41. Senam yang dilakukan dengan bantuan alat disebut...
A) Senam ritmik
B) Senam aerobik
C) Senam alat
D) Senam lantai
- 42. Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam berguna untuk...
A) Menjaga bola
B) Mengoper bola dengan akurat
C) Menggiring bola
D) Menembak ke gawang
- 43. Gerakan guling ke depan dalam senam lantai disebut juga...
A) Roll depan
B) Backflip
C) Roll belakang
D) Handstand
- 44. Gaya dalam lompat jauh yang meniru gerakan berlari di udara disebut...
A) Gaya berjalan
B) Gaya berjalan di tempat
C) Gaya menggantung
D) Gaya jongkok
- 45. Cabang olahraga bela diri dari Indonesia yang mengandung unsur seni dan bela diri adalah...
A) Pencak silat
B) Taekwondo
C) Karate
D) Judo
- 46. Posisi siap sebelum start pada lari cepat adalah...
A) Telentang
B) Duduk
C) Berdiri
D) Jongkok
- 47. Istilah lain untuk guling ke belakang dalam senam lantai adalah...
A) Roll depan
B) Handstand
C) Flip
D) Back roll
- 48. Gerakan untuk menangkis serangan dalam pencak silat disebut...
A) Tangkisan
B) Pukulan
C) Tendangan
D) Elakan
- 49. Tujuan latihan kelincahan adalah untuk meningkatkan kemampuan...
A) Bergerak cepat dan berubah arah
B) Memukul bola
C) Menahan beban
D) Melompat tinggi
- 50. Kombinasi gerak dalam permainan bola basket adalah...
A) Menyundul dan menggiring
B) Menyapu dan menggiring
C) Menendang dan menangkap
D) Melempar dan menangkap
- 51. Teknik menangkap bola dalam permainan softball dilakukan dengan alat bernama...
A) Sarung tangan
B) Raket
C) Tongkat
D) Bet
- 52. Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
A) Miring
B) Terlentang
C) Berdiri
D) Telungkup
- 53. Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis disebut...
A) Dropshot
B) Smash
C) Drive
D) Lob
- 54. Permainan bola besar yang dimainkan dengan kaki disebut...
A) Bola basket
B) Bola voli
C) Sepak bola
D) Bulu tangkis
- 55. Manfaat latihan peregangan otot adalah...
A) Meningkatkan kekakuan
B) Mengurangi fleksibilitas
C) Melemahkan otot
D) Menghindari cedera
- 56. Teknik dasar dalam pencak silat untuk menghindari serangan adalah...
A) Pukulan
B) Tendangan
C) Kuncian
D) Elakan
- 57. Dalam olahraga atletik, lari sambung disebut juga...
A) Maraton
B) Estafet
C) Lompat
D) Sprint
- 58. Pada permainan bola basket, jumlah pemain satu tim dalam pertandingan adalah...
A) 6 orang
B) 5 orang
C) 4 orang
D) 7 orang
- 59. Teknik melempar bola rendah dalam bola voli disebut...
A) Passing atas
B) Servis atas
C) Servis bawah
D) Passing bawah
- 60. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang sangat penting bagi pelari jarak jauh adalah...
A) Daya tahan
B) Kelincahan
C) Kekuatan
D) Kecepatan
|