- 1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
A) panjang langkah
B) memasuki garis finish
C) ada langkah tidak melayang dan melayang
D) kecondongan badan
- 2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
A) langkah melayang
B) langkah panjang
C) langkah pendek
D) langkah menyilang
- 3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .
A) satu kaki selalu kontak dengan tanah
B) tidak ada ketentuan
C) kedua kaki selalu kontak dengan tanah
D) kedua kaki boleh melayang
- 4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .
A) langkah kaki
B) teknik jalan cepat
C) finish
D) start
- 5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .
A) start jongkok
B) start berlari
C) start melayang
D) start berdiri
- 6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) tumpuan dua kaki
B) tarikan
C) dorongan
D) rileksasi
- 7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) rileksasi
B) tarikan kaki
C) tumpuan dua kaki
D) dorongan
- 8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) tumpuan dua kaki
B) tarikan
C) dorongan
D) rileksasi
- 9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
A) dorongan kaki
B) tarikan
C) rileksasi
D) tumpuan dua kaki
- 10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan . . . .
A) kecondongan badan
B) gerak ke depan
C) langkah kaki
D) panjang langkah
- 11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
A) panjang langkah kaki
B) start/pertolakan
C) koordinasi gerakan
D) kecondongan badan
- 12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
A) start jongkok
B) start berlari
C) start berdiri
D) start melayang
- 13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari
membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . .
A) siaap
B) persiapan awal
C) bersedia
D) ya
- 14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih
tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba . . . .
A) bersedia
B) ya
C) persiapan awal
D) siaap
- 15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
A) bersedia
B) persiapan awal
C) ya
D) siaap
- 16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .
A) saat melayang
B) memasuki garis finish
C) gerakan lari
D) start
- 17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
A) bola-bola kaki
B) ujung kaki
C) telapak kaki
D) menempel tumit
- 18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .
A) tegak lurus
B) condong ke depan
C) direbahkan ke belakang
D) tergantung pada pelari
- 19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .
A) kuat dan cepat
B) seirama dengan langkah kaki
C) kuat dan rileks
D) perlahan-lahan
- 20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
A) membusungkan dada ke depan
B) tidak ada ketentuan
C) melompat ke depan saat finish
D) hentikan kecepatan saat finish
- 21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari
. . . .
A) 35 meter
B) 30 meter
C) 40 meter
D) 45 meter
- 22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .
A) pendek
B) konsisten/tetap
C) berubah-ubah
D) panjang
- 23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke
depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
A) rileks
B) tegang
C) kuat
D) lemas dan kendor
- 24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
A) sikap mengambang
B) sikap jongkok
C) sikap berjalan di udara
D) sikap tengadah
- 25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
A) kaki diacungkan ke depan
B) lutut diditekuk, jongkok dan berat badan kedepan
C) kaki dilipat ke depan
D) kaki diluruskan
- 26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan
. . . .
A) gaya Ortodok
B) gaya Side arm
C) gaya Baterfly
D) gaya O`Brian
- 27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .
A) sikap badan saat menolak peluru
B) cara memegang peluru
C) sikap badan setelah menolakkan peluru
D) menjaga keseimbangan
- 28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri,pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru . . . .
A) sikap badan saat menolak peluru
B) cara memegang peluru
C) cara menolakkan peluru
D) sikap badan setelah menolakkan peluru
- 29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .
A) jari-jari tangan
B) ujung telapak tangan
C) ujung jari-jari tangan
D) telapak tangan
- 30. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .
A) ditegangkan
B) ditegakkan
C) diluruskan
D) dicondongkan
|