- 1. Pada permainan sepak bola, tendangan pisang/melengkung merupakan hasil teknik variasi tendangan ..…
A) Punggung kaki
B) Kaki bagian dalam
C) Kaki bagian tengah
D) Kaki bagian tumit
- 2. Perhatikan berbagai teknik olahraga permainan di bawah ini:
1.Service 5. Dribling
2.Shoting 6. Passing
3.Smash 7. Blocking
4.Controlling 8. Lob
Yang merupakan teknik dasar permainan bola voli adalah....
A) 2, 5, 6
B) 1, 3, 7
C) 3, 7, 8
D) 1, 2, 4
- 3. Suatu teknik bertahan yang bertujuan untuk mematahkan smash lawan yang dilakukan 1,2 atau 3 pemain depan dalam permainan bola voli adalah ....
A) Blocking
B) Passing
C) Smash
D) Umpan
- 4. Pelepasan bola ke ring basket yang benar saat melakukan jump shoot adalah ..…
A) Saat lompatan pada titik maksimal
B) Bersamaan dengan melompat
C) Setelah kaki mendarat
D) Setelah kedua tangan lurus
- 5. Dalam bola basket telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah bola datang, merupakan cara menangkap bola .......
A) Melambung
B) Samping
C) Menggelinding
D) Mendatar
- 6. Perhatikan tabel diatas !
Berapakah skor tiap set pada permainan bulu tangkis ....
A) 23 poin
B) 24 poin
C) 22 poin
D) 21 poin
- 7. Menarik bat ke belakang kanan, lambungkan bola ke atas, saat bola turun pukul dengan bat dengan cara mengayun bat tertutup ke arah bola, hingga bat menggesek bagian atas bola, dan bola memantul meja lalu melewati atas net, gerakan tersebut adalah……
A) Service spins
B) Service drive
C) Service top spins
D) Service slice
- 8. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . .
A) Tidak ada ketentuan
B) Satu kaki selalu kontak dengan tanah
C) Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
D) Kedua kaki boleh melayang
- 9. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok lari jarak pendek aba-aba . ....
A) Ya
B) Bersedia
C) Persiapan Awal
D) Siap
- 10. Urutan teknik dasar gerakan lompat jauh …...
A) Awalan-melayang di udara-mendarat-menjatuhkan tubuh ke depan
B) Tolakan-melayang di udara-mendarat-menjatuhkan tubuh ke depan
C) Awalan-tolakan-melayang di udara-mendarat
D) Awalan-tolakan dengan dua kaki-melayang-mendarat
- 11. Dari 10 kali servise bulu tangkis Agung berhasil menambah (3 point), Danang 2 kali lipat dari Agung, Bagus selisih 1 point lebih rendah dari Danang, Mardi unggul 1 point dari Agung, dan Budi tertinggal 1 point dari Agung. Tabel yang sesuai dengan data diatas adalah ......
A) B
B) D
C) A
D) C
- 12. Gaya menolak peluru dengan membelakangi arah tolakan disebut ….
A) Ortodok Step
B) by step
C) Perry O’Briant
D) Menyamping
- 13. Gambar di atas menunjukan sikap kuda-kuda….
A) Tengah
B) Tengah
C) Belakng
D) Samping
- 14. Pukulan dari bawah yang mengarah ke atas dalam pencaksilat disebut ....
A) Tinju
B) Tebak
C) Ketok
D) Bandul
- 15. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh …
A) Derajat kebugaran jasmani
B) Tingkat kesehatan seseorang
C) Kemampuan dalam melakukan aktivitas
D) Volume daya tahan yang tinggi
- 16. Gambar di atas adalah bentuk latihan untuk kekuatan …
A) Otot perut
B) Otot punggung
C) Otot kaki
D) Otot pinggul
- 17. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teraturakan membantu seseorang mengurangi resiko penyakit ....
A) HIV AIDS
B) Jantung
C) Paru - paru
D) Liver
- 18. Kemampuan bergerak untuk menempuh jarak tertentu dengan waktu sesingkat-singkatnya adalah pengertian dari ….
A) Kelincahan
B) Percepatan
C) Power
D) Kecepatan
- 19. Gambar di atas menunjukan teknik pegangan lembing cara ….…
A) American style
B) Tang style
C) Britania style
D) Finlandia style
- 20. Gambar di atas menunjukan latihan ….
A) Kekuatan Otot pinggang
B) Otot kaki
C) Kelentukan otot pinggang
D) Kelentukan otot perut
- 21. Latihan sikap handstand merupakan latihan keseimbangan dimana beban tubuh bertumpu pada....
A) Lengan
B) Punggung
C) Kepala
D) Kaki
- 22. Dalam aktivitas senam lantai gerakan yang dominan selain posisi tubuh membulat untuk gerakan guling belakang adalah ….
A) Lecutan kedua kaki
B) Dorongan kedua lengan
C) Lecutan kedua lengan
D) Dorongan kedua kaki
- 23. Posisi kedua kaki yang benar pada akhir gerak guling lenting adalah ....
A) Berdiri, kedua kaki selebar bahu
B) Berdiri, kedua kaki dibuka lebar
C) Berjongkok, kedua kaki rapat
D) Jongkok, kedua kaki ditekuk
- 24. Istilah gerakan Tiger Sprong dalam senam ketangkasan adalah...
A) Lompat singa
B) Lompat macan
C) Lompat harimau
D) Lompat maung
- 25. Perhatikan urutan gerakan salah satu nomor senam lantai berikut ini:
1) Berdiri menyamping arah gerakan.
2) Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diangkat ke atas.
3) Putar menyamping berputar dengan tumpuan kedua tangan.
4) Ketika kedua tangan menumpu, kedua kaki dibuka lurus ke atas.
5) Sikap akhir kembali seperti pada sikap pertama
Dari Urutan gerakan di atas adalah...
A) Gerakan lenting tangan
B) Gerakan meroda
C) Gerakan forward roll
D) Gerakan back roll
- 26. Dibawah ini adalah contoh latihan sikap keseimbangan, kecuali……
A) Sikap lilin.
B) Head stand.
C) Sikap kapal terbang.
D) Kayang.
- 27. Sikap untuk melatih kelentukan otot pinggang adalah ….
A) Sikap lilin.
B) Kayang.
C) Head stand.
D) Sikap kapal terbang.
- 28. Senam Maumere adalah salah satu contoh .........
A) Gerak berirama dengan musik
B) Gerak berirama tanpa musik
C) Gerak berirama dengan nyanyian
D) Gerak berirama dengan hitungan
- 29. Berikut ini adalah unsur- unsur gerakan yang ada pada senam irama, kecuali ................
A) Gerakan refreshing
B) Gerakan inti
C) Gerakan pemanasan
D) Gerakan pendinginan
- 30. Perhatihkan gambar diatas, Pada saat melakukan pukulan backhand topspin perkenaan bat pada bola adalah ...........
A) menggesek bagian atas bola
B) menggesek bagian belakang bola
C) menggesek bagian samping bola
D) menggesek bagian bawah bola
- 31. Bentuk gerakan raket yang benar saat melakukan servis forehand pendek pada permainan bulu tangkis adalah ....
A) memutar bola
B) mendorong bola
C) menyilang bola
D) memukul bola
- 32. Pada pertandingan nomor renang gaya dada, Bayu berhasil mencatat waktu ( 41,25 detik ), Andi kalah dari Bayu selisih 0,29 detik, Rusly kalah dari Andi selisih 0,12 detik, sedangkan Hadi Unggul 0,15 detik dari Bayu. Apabila di rangking dari tingkat keberhasilan Tabel yang sesuai dengan data diatas adalah ......
A) A
B) D
C) C
D) B
- 33. Perhatikan unsur pukulan dalam permainan bola voli berikut!
(1) Keras
(2) Lurus
(3) Melengkung
(4) Bergerak dari atas ke bawah
(5) Dilakukan dengan sekuat tenaga
Unsur-unsur yang menunjukkan karakteristik pukulan smash ditunjukkan oleh nomor ....
A) (1), (2), (3), dan (4)
B) (1), (3), (4), dan (5)
C) (2), (3), (4), dan (5)
D) (1), (2), (4), dan (5)
- 34. Faktor terpenting dalam permainan sepak bola adalah penguasaan keterampilan gerak untuk memainkan bola. Pentingnya variasi gerak dalam permainan sepak bola di antaranya....
A) Menjaga kerja sama antar-pemain
B) Melindungi bola dari serangan lawan
C) Meningkatkan daya tahan permaina
D) Untuk menguasai bola dengan gerak yang variatif
- 35. Posisi tubuh yang benar pada renang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan air karena....
A) Posisi tubuh yang ideal dalam renang gaya bebas
B) Memudahkan tubuh mengambil napas
C) Dapat mengatur keseimbangan tubuh
D) Dapat memperkecil hambatan air
- 36. Caranya mengambil napas/udara dalam renang gaya bebas melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke....
A) Samping
B) Bawah
C) Depan
D) Belakang
- 37. Untuk memperoleh rangkaian gerakan renang yang baik dapat dilakukan dengan cara ....
A) Latihan dengan rutin dan teratur
B) Berlatih mengatur pernapasan
C) Meningkatkan kekuatan lengan
D) Menerapkan pola hidup sehat
- 38. Gambar yang diarsir diatas disebut daerah pinalti atau batas dimana penjaga gawang boleh memegang
bola, dengan panjang A – B adalah 16,5 m dan lebar B – C adalah 40,32 m, jadi berapakah luas area bagi seorang penjaga gawang diperbolehkan untuk memegang bola ...........................
A) 675, 30 m²
B) 665, 28 m²
C) 656, 28 m²
D) 565, 20 m²
- 39. Budi adalah seorang penjaga gawang, pada saat adu pinalti dia berhasil menepis bola sebanyak 9 kali dari 20 kali pelaksanaan tendangan pinalti dan menyelamatkan gawang dari kebobolan ( goal ). Berapakah prosentase tingkat keberhasialan yang dicapai Budi ?
A) 45 %
B) 50 %
C) 55 %
D) 40 %
- 40. Cara mengambil udara saat kepala berputar kesamping, dan mengeluarkan udara sedikit demi sedikit melalui mulut dan hidung didalam air adalah teknik pengambilan napas renang gaya bebas secara .................
A) Strategis
B) Ritmis
C) Ekplosif
D) Dinamis
- 41. Gambar diatas adalah pelaksanaan free throw ( lemparan bebas ) pada permainan basket. Dari 10 kali percobaan pelaksanaan free throw Agung berhasil memasukkan ( 3 kali/3 point ), Danang 2 x lipat dari Agung, Bagus selisih 1point lebih rendah dari Danang, Mardi unggul 1 point dari Agung, dan Budi tertinggal 1 point dari Agung. Dari data tersebut apabila dibuat tabel yang benar adalah ..........
A) D
B) A
C) C
D) B
- 42. Perhatikan beberapa poin penting berikut ini !
1) Menyelematkan nyawa korban,
2) Mengantisipasi kejadian serupa agar tidak terjadi di kemudian hari.
3) Mencegah keadaan korban menjadi lebih buruk.
4) Membantu penyembuhan dengan mengurangi rasa sakit
Pertolongan pertama pada kecelakaan dilakukan dengan tujuan seperti ditunjukkan oleh poin nomor ....
A) 1, 3, dan 4
B) 1, 2, dan 3
C) 2, 3, dan 4
D) 1, 2, dan 4
- 43. Perhatikan beberapa aktivitas fisik berikut ini !
1. aktivitas fisik kategori rileks
2. aktivitas fisik kategori ringan
3. aktivitas fisik kategori sedang
4. aktivitas fisik kategori menengah
5. aktivitas fisik kategori berat
Pembagian aktivitas fisik yang benar adalah ...........
A) 1, 2, dan 4
B) 2, 4, dan 5
C) 2, 3, dan 5
D) 1, 2, dan 4
- 44. Perhatikan beberapa poin penting berikut dengan saksama!
1) meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru
2) meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot
3) meningkatkan saluran perna¬pasan
4) menurunkan tekanan darah dalam tubuh
Aktivitas fisik yang dilakukan dengan baik dan benar akan memberikan berbagai manfaat positif bagi tubuh. Manfaat aktivitas fisik ditunjukkan oleh poin nomor....
A) 1, 2, dan 4
B) 1, 2, dan 3
C) 1, 3, dan 4
D) 2, 3, dan 4
- 45. Membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan mental, mengurangi depresi dan stres adalah ..
A) Pengertian olahraga
B) Manfaat olahraga
C) Hakekat olahraga
D) Tujuan olahraga
|