- 1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah……
A) Menahan bola
B) Menggiring bola
C) Menendang bola
D) Menyundul Bola
- 2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,kecuali…..
A) Menghentikan bola dengan dada
B) Mengehentikan bola dengan tumit
C) Menghentikan bola dengan telapak kaki
D) Menghentikan bola dengan paha
- 3. Gerakan lengan yang benar pada Teknik dasar servis atas saat memukul bola adalah….
A) Memutar kesamping
B) Mengayun kedapan
C) Memutar kedepan
D) Menyilang kedepan
- 4. Teknik dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan...
A) Smash
B) Spike
C) Passing
D) Bloking
- 5. Posisi awal badan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah….
A) Menyilang arah lemparan
B) Menyamping arah lemparan
C) Membelakangi arah lemparan
D) Menghadap arah lemparan
- 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat melakukan servis forehand Panjang pada permainan bulu tangkis adalah……
A) Melangkah depan belakang
B) Memutar depan belakang
C) Melangkah kesamping
D) Menyilang depan belakang
- 7. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah...
A) Menggiring, Memukul, Menendang
B) Menendang, Menyundul, Menggiring
C) Menendang, Menggiring, Menangkap
D) Melempar, Menangkap, Memukul
- 8. Perkenaan bat pada bola yang benar saat melakukan pukulan servis forehand topspin pada permainan tenis meja adalah…
A) Bagian atas bola
B) Bagian belakang bola
C) Bagian bawah bola
D) Bagian samping bola
- 9. Posisi Raket Telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaanya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan talapak tangan. Pegangan tersebut adalah cara memegang raket...
A) Inggris
B) Amerika
C) Backhand
D) Forehand
- 10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttle cock kedaerah lawan dengan menjatuhkan shuttle cock sedekat mungkin dengan net merupakan pukulan……..
A) Pukulan lob
B) Pukulan dropshot
C) Pukulan smash
D) Pukulan drive
- 11. Star yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah....
A) Star melayang
B) Star jongkok
C) Star berdiri
D) Star berlari
- 12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V, Hal ini merupakan star jongkok aba-aba...
A) Siaap
B) Persiapan awal
C) Bersedia
D) Ya
- 13. Pada saat aba-aba “ Bersedia “ , Pelari Menempatkan diri di ….. Garis start….
A) Atas
B) Belakang
C) Depan
D) Samping
- 14. Dalam lompat jauh, variasi gerak awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan pendaratan harus terkoordinasi dengan baik agar hasil lompatan ....
A) Tepat Sasaran
B) Tinggi
C) Jauh
D) Lebih Optimal
- 15. Tolak peluru Mengutamakan dorongan yang kuat dan cepat sehingga menghasilkan ….yang jauh .
A) Lemparan
B) Tolakan
C) Tumpuang
D) Pukulan
- 16. Cara memeng Peluru yang benar dalam tolak peluru adalah....
A) Dipengang di depan dada
B) Dipengang dengan jari-jari yang dirapatkan
C) Diletakkan Pada telapak Tangan lebar
D) Dipengang dengan jari-jari terbuka
- 17. Induk Organisasi Pencak Silat di Indonesia adalah …
A) FIFA
B) PTMSI
C) PBVSI
D) IPSI
- 18. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan....
A) Pukulan
B) Elakan
C) Tankisan
D) Serangan
- 19. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah ….
A) Elakan dan tangkisan
B) Pukulan dan tendangan
C) Tangkapan dan jatuhan
D) Menggunting serangan lawan
- 20. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah ..
A) Posisi
B) pola Langkah
C) Sikap Pasang
D) Kuda – kuda
- 21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya ( dari kerja yang dilakukan sehari-hari )tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut........
A) kekuatan tubuh
B) Ketahanan tubuh
C) daya tahan tubuh
D) Kebugaran jasmani
- 22. frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A) Dilakukan secara 4 – 5 kali/minggu
B) Dilakukan secara 7 – 9 kali/minggu
C) Dilakukan secara 3 – 5 kali/minggu
D) Dilakukan secara 6 – 8 kali/minggu
- 23. Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan........
A) kelincahan
B) kelenturan
C) daya tahan
D) kekuatan
- 24. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah.......
A) Meliuk dan meregangkan pinggang
B) Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
C) Menekuk dan meluruskan badan
D) Menekuk dan meluruskan kedua kaki
- 25. Kemampuan seseorang melakukan untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan....
A) kelincahan
B) kelenturan
C) kecepatan
D) daya tahan otot
- 26. Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan membulat dinamakan.......
A) meroda
B) guling lenting
C) guling depan
D) guling belakang
- 27. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling ke belakang yang benar adalah…..
A) membelakangi matras
B) di depan matras
C) di sebelah kiri matras
D) di sebelah kanan matras
- 28. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah ….
A) Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
B) Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
C) Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
D) Mendarat satu per satu posisi lengan ditekuk
- 29. Arah gerak lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah ……..
A) Ke depan atas
B) ke depan belakang
C) Ke depan bawah
D) ke depan samping
- 30. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A) Pinggul – pinggang – kepala - badan bagian belakang
B) Tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
C) Pinggul – badan bagian belakang – ke[ala – tangan
D) Tangan – kepala bagian belakang – punggung - pinggul
- 31. Induk organisasi yang menaungi dan mengatur senam indonesia di sebut....
A) PERSANI
B) PERPANI
C) PASI
D) PRSI
- 32. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum, dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut kecuali…..
A) Mudah diikuti
B) Diiringi musik
C) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
D) Membutuhkan biaya yang mahal
- 33. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah…
A) Dibelakang Badan
B) Menyilang badan
C) Didepan badan
D) Disamping badan
- 34. Dibawah ini beberapa manfaat melakukan senam irama secara teratur, kecuali….
A) Meningkatkan kelentukan
B) Meningkatkan daya tahan otot
C) Menambah berat badan
D) Meningkatkan kapasitas jantung
- 35. senam robik merupakan bagian dari cabang olahraga...
A) Permainan
B) Atletik
C) Bela diri
D) . Gerak berirama
- 36. Apa nama organisasi yang mengatur dan menaungi olah raga renang indonesia....
A) PBVSI
B) IPSI
C) PSSI
D) PRSI
- 37. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali….
A) Gaya punggung
B) Gaya Katak
C) Gaya kupu-kupu
D) Gaya batu
- 38. didalam aktivitas renang ada yang dinamakan gerakan gaya dada, sebutan lain dari gaya dada adalah…..
A) Gaya kupu-kupu
B) Gaya Katak
C) Gaya batu
D) Gaya punggung
- 39. Teknik gerakan s0ss yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…..
A) Koordinasi gerakan
B) Gerakan lengan
C) Pengambilan napas
D) Gerakan badan
- 40. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air pada saat start dalam renang adalah…..
A) kaki
B) Salah satu tangan
C) kedua tangan
D) Kepala
- 41. Memberikan persaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan……
A) Sifat pertolongan pertama
B) Fungsi pertolongan pertama
C) Manfaat pertolongan pertama
D) Tujuan pertolongan pertama
- 42. Yang tidak termasuk peralatan pertolongan pertama pada kecelakaan dibawah ini adalah
A) Gunting
B) Betadine
C) Plester
D) Kapas
- 43. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Bersikap tenang dan tidak panik
B) Jika ada luka, lebih baik dijelaskan kepada korban supaya korban tidak panik
C) Memberikan pertolongan dengan cara yang cepat dan tepat
D) Sebelum mengetahui berat ringannya cedera, jangan cepat-cepat memindahkan korban
- 44. Yang tidak termasuk tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah…………….
A) Memanggil orang dewasa yang ada disekitar kejadian jika memungkinkan
B) Mencegah infeksi
C) Cegah dan atasi rasa shock
D) Hentikan pendarahan
- 45. Obat merah, betadine adalah jenis obat yang dapat digunakan saat pertolongan pertama pada kecelakaan…...
A) Pencuci luka
B) Pendarahan
C) luka bakar
D) luka ringan
- 46. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan menyebabkan kematian secara glonal diakibatkan karena kurangnya……
A) Olahraga secara teratur
B) Mengkonsumsi makanan bergizi
C) Istirahat yang teratur
D) Aktivitas fisik
- 47. Berikut ini adalah bagian-bagian aktifitas fisik, kecuali…
A) aktifitas fisik kategori berat
B) Aktifitas fisik kategori ringan
C) aktifitas fisik kategori sangat berat
D) Aktifitas fisik kategori sedang
- 48. Contoh jenis aktifitas fisik kategori ringan adalah……..
A) Berjalan kaki kesekolah
B) Push-up
C) Naik turun tangga
D) Peregangan
- 49. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali….
A) Mengurangi resiko penyakit jantung dan struk
B) Menurunkan tekanan darah tinggi
C) Menjaga keseimbangan kolesterol
D) Meningkatkan tekanan dalam darah
- 50. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang…..
A) Banyak
B) bergizi
C) Enak
D) lengkap
|