A) Bergabung dengan tim parkour tanpa pengalaman sebelumnya.
B) Mencoba gerakan lompatan tingkat lanjut secara langsung.
C) Membeli sepatu parkour yang mahal.
D) Membangun dasar kebugaran fisik yang kuat.

A) Angkat beban gaya Olimpiade.
B) Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa fokus pada kekuatan.
C) Latihan menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up dan squat.
D) Latihan kardio intens seperti lari maraton.

A) Postur dan teknik yang benar.
B) Kecepatan dan kelincahan.
C) Mencuri perhatian orang lain.
D) Jarak yang ditempuh.

A) Jenis sepatu parkour tertentu
B) Lari dengan kecepatan tinggi
C) Menggunakan dinding untuk mendorong diri sendiri ke arah yang berbeda
D) Latihan keseimbangan di atas rel

A) Melompat sejauh mungkin.
B) Mendarat dengan tepat pada target tertentu.
C) Melakukan lompatan yang bergaya.
D) Melompat melewati rintangan dengan cepat.

A) Untuk menghindari tersesat.
B) Untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan merencanakan rute Anda.
C) Untuk menemukan sudut pandang terbaik untuk merekam video.
D) Untuk mengklaim lokasi tersebut sebagai milik Anda.

A) Gerakan yang mulus dan efisien saat melewati berbagai rintangan.
B) Jumlah peserta dalam sebuah sesi pelatihan.
C) Arus sungai yang sedang Anda lewati.
D) Teknik parkour tertentu.

A) Mengunci lutut dan menyerap benturan.
B) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
C) Berguling untuk menyebarkan benturan.
D) Mendarat dengan menggunakan tangan.

A) Mampu membuat orang lain merasa terintimidasi.
B) Mengatasi rasa takut dan mendorong batas kemampuan Anda dengan aman.
C) Menghafal rute yang rumit.
D) Mengabaikan rasa sakit dan kelelahan.

A) Abaikan rasa sakit dan teruslah berlatih.
B) Segera coba gerakan-gerakan yang paling sulit.
C) Mulailah dengan latihan yang tidak terlalu berat dan mudah dikelola.
D) Dorong diri Anda hingga mencapai batas kemampuan fisik maksimal di setiap sesi latihan.

A) Sebuah jenis gerakan berguling ke belakang.
B) Lompatan berputar dari dinding.
C) Melakukan lompatan dengan kedua tangan bertumpu di atas suatu benda.
D) Lompatan sambil berlari dari tempat yang tinggi.

A) Hanya fokus pada kecepatan dan kekuatan.
B) Selalu melakukan gerakan yang sama untuk menyempurnakannya.
C) Secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan dan kompleksitas gerakan.
D) Melewati tahapan untuk mencapai hasil lebih cepat.

A) Untuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.
B) Untuk menghindari kehilangan kemajuan yang telah dicapai.
C) Untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan praktisi parkour lainnya.
D) Untuk menghindari rasa lelah selama latihan.

A) Hanya berlatih di area parkour yang telah ditentukan.
B) Memastikan area yang digunakan tetap seperti semula dan menghindari kerusakan pada properti.
C) Membuat suara bising dan mengganggu orang lain.
D) Mengabaikan rambu dan penghalang.

A) Hanya percaya bahwa Anda bisa melakukannya.
B) Melakukan penilaian visual terhadap area tempat Anda akan mendarat dan titik-titik pegangan Anda.
C) Menutup mata dan berharap yang terbaik.
D) Bertanya kepada seorang teman apakah menurut mereka Anda bisa melakukannya.

A) Menggunakan momentum yang berlebihan.
B) Tidak menggunakan momentum yang cukup.
C) Meletakkan tangan terlalu berjauhan.
D) Tidak menjaga kaki tetap lurus.

A) Melompat melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
B) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
C) Melompat melewati rintangan dengan satu tangan bertumpu di atasnya.
D) Lompatan presisi menuju target yang jauh.

A) Meningkatkan kelenturan tubuh Anda.
B) Memperkuat tubuh Anda agar dapat menahan benturan saat melompat dan mendarat.
C) Membeli peralatan yang mahal.
D) Mempelajari teknik-teknik parkour baru.

A) Melakukan lompatan melewati rintangan tanpa menggunakan tangan.
B) Sebuah jenis gerakan berguling yang dilakukan setelah mendarat.
C) Sebuah lompatan presisi menuju target yang jauh.
D) Melakukan lompatan melewati rintangan dengan satu tangan sebagai tumpuan dan mengayunkan kaki di sekitarnya.

A) Belajar dari teman-teman Anda yang sudah melakukan parkour, meskipun baru sebentar.
B) Cari instruktur bersertifikasi yang memiliki pengalaman dan reputasi baik.
C) Tonton video secara online dan coba menirunya.
D) Tanyakan kepada orang asing di jalan.

A) Selalu berlatih dengan kelompok besar.
B) Mengabaikan rasa sakit dan memaksakan diri untuk terus berlatih meskipun mengalami cedera.
C) Selalu menggunakan perlengkapan pelindung.
D) Mengetahui batas kemampuan diri dan tidak mencoba hal-hal yang melebihi tingkat keterampilan Anda.

A) Menyerah dan cari tantangan yang berbeda.
B) Abaikan rasa takut Anda dan tetaplah mencoba.
C) Minta orang lain untuk melakukannya untuk Anda.
D) Pecah tantangan tersebut menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola.

A) Hentikan latihan segera dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
B) Abaikan cedera tersebut dan berharap akan sembuh dengan sendirinya.
C) Lanjutkan latihan dengan intensitas yang lebih rendah.
D) Cobalah untuk melanjutkan latihan meskipun terasa sakit.

A) Melanggar hukum dan memasuki wilayah tanpa izin.
B) Bersaing dengan orang lain.
C) Menunjukkan kemampuan atletik Anda.
D) Mengatasi rintangan secara efisien dan beradaptasi dengan lingkungan sekitar.

A) Lewati peregangan untuk menghemat waktu.
B) Makan makanan berat.
C) Segera mulai merencanakan sesi latihan Anda berikutnya.
D) Lakukan peregangan dan pendinginan untuk mencegah nyeri otot.

A) Sepatu dengan sol tipis dan fleksibel untuk memberikan sensasi yang baik saat menyentuh permukaan.
B) Sepatu lari dengan bantalan tebal.
C) Berjalan tanpa alas kaki.
D) Sepatu bot hiking yang kuat dan memberikan dukungan yang baik.

A) Untuk terlihat keren ketika Anda gagal.
B) Untuk membuat teman-teman Anda terkesan.
C) Karena ini adalah bagian penting dari pelatihan parkour.
D) Untuk meminimalkan risiko cedera ketika Anda pasti akan salah memperkirakan gerakan.

A) Berikan saran dan dorongan yang membangun untuk kemajuan yang lebih aman.
B) Abaikan mereka dan fokus pada latihan Anda sendiri.
C) Kritik teknik mereka dengan suara keras.
D) Rekam mereka dan unggah ke media sosial.

A) Melompat dan meraih dinding, lalu menarik diri ke atas.
B) Menyeimbangkan diri di atas rel yang sempit.
C) Jenis gerakan berguling di tanah.
D) Jenis lompatan untuk melewati celah.

A) Belajar dari satu sama lain dan memberikan dukungan serta pengawasan timbal balik.
B) Mampu menunjukkan kemampuan Anda.
C) Memiliki seseorang untuk disalahkan jika Anda terluka.
D) Memiliki seseorang untuk berkompetisi.