A) Siła małych zmian.
B) Znaczenie siły woli.
C) Szybkie osiąganie celów.
D) Unikanie prokrastynacji.

A) Drobne codzienne usprawnienia prowadzą do znaczących rezultatów.
B) Potrzeba skupienia się na dużych zmianach.
C) Pomysł, że doskonałość jest osiągalna.
D) Że liczą się tylko główne cele.

A) Niech będzie trudny, złożony, długoterminowy i satysfakcjonujący.
B) Ignorować, unikać, skupiać się na pilnych sprawach, polegać na motywacji.
C) Niech to będzie oczywiste, atrakcyjne, łatwe i satysfakcjonujące.
D) Spraw, by było to widoczne, przyjemne, konieczne i osiągalne.

A) Nawyk, który jest trudny do utrzymania.
B) Nawyk, który komplikuje życie.
C) Nawyk czysto rekreacyjny.
D) Nawyk, który prowadzi do rozwoju innych dobrych nawyków.

A) Użyj intencji wdrożenia.
B) Nieprecyzyjne postanowienia.
C) Poleganie na motywacji zewnętrznej.
D) Poczekaj na odpowiedni moment.

A) Polegaj na sile woli.
B) Skoncentruj się na wyniku końcowym.
C) Uczyń go niewidocznym.
D) Zmusić się do zatrzymania.

A) Zakończ każdy nawyk w ciągu dwóch minut.
B) Ogranicz nawyki do dwóch minut wysiłku.
C) Połącz dwa nawyki w jeden.
D) Rozpocznij nowy nawyk, wykonując go przez zaledwie dwie minuty.

A) To znacząco kształtuje nasze zachowanie.
B) Wpływa jedynie na nawyki fizyczne.
C) Ma to niewielki wpływ na nasze zaangażowanie.
D) Jest to mniej ważne niż motywacja.

A) Informacje zwrotne powinny być opóźnione.
B) Śledzenie nie pomaga w motywacji.
C) Informacje zwrotne nie są konieczne.
D) Natychmiastowa informacja zwrotna jest kluczowa.

A) Wydajność.
B) Wynik.
C) Pożądanie.
D) Tożsamość.

A) Ramy wyznaczania celów.
B) Strategia ryzyka i zysku.
C) Model motywacji i dyscypliny.
D) Pętla nawyku: wskazówka, pragnienie, reakcja, nagroda.

A) Ignorowanie środowiska.
B) Zmiana nawyków w celu dopasowania do każdego środowiska.
C) Po prostu dekorowanie własnej przestrzeni.
D) Zaprojektowanie środowiska tak, aby wspierało dobre nawyki.

A) Unikaj wypalenia, robiąc częste przerwy.
B) Zawsze stawiaj sobie nowe wyzwania.
C) Skup się na nawykach, które są zbyt łatwe do utrzymania.
D) Ludzie doświadczają szczytowej motywacji na granicy swoich aktualnych możliwości.