- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) منبه، فعل، رضا
B) إشارة، سلوك، جائزة
C) محفز، روتين، مكافأة
D) مثير، استجابة، تعزيز
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
B) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
C) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
D) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) بروكتر آند جامبل
B) يونيليفر
C) كولجيت-بالموليف
D) جونسون آند جونسون
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) مراقبة الجودة
B) خفض التكاليف
C) التزام الموظفين بالمواعيد
D) سلامة العاملين
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) تكوين المسارات العصبية
B) التكييف السلوكي
C) دورة الإدمان
D) دورة العادة
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
B) إدارة علاقات العملاء.
C) أنظمة التحكم في المخزون.
D) تقنيات تحضير القهوة.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
B) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
C) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
D) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
B) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
C) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
D) إنها تمنع تكوين العادات.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
B) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
C) ركز فقط على التخلص من المحفز.
D) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
B) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
C) الحصين (Hippocampus)
D) اللوزة الدماغية (Amygdala)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) ألكوا
B) فورد
C) بوينغ
D) جنرال إلكتريك
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) وول مارت
B) تارجت
C) بيست باي
D) أمازون
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) بات رايلي
B) فيل جاكسون
C) توني دونجي
D) بيل بليتشيك
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 40%
B) 75%
C) 60%
D) 25%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة ويولو كريك
B) كنيسة لاكوود
C) كنيسة نورث بوينت
D) كنيسة سادلباك
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) المسيرة على واشنطن
B) اعتصامات غرينسبورو
C) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
D) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) يوجين باول
B) هنري موليشون
C) فينياس غيج
D) كلايف ويرينغ
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) جلطة دماغية
B) مرض الزهايمر
C) التهاب الدماغ الفيروسي
D) ورم في الدماغ
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) تغيير العقلية
B) قوة الإيمان
C) مبدأ الإيمان
D) التفكير الإيجابي
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
B) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
C) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
D) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
|