 - 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) مثير، استجابة، تعزيز
B) إشارة، سلوك، جائزة
C) محفز، روتين، مكافأة
D) منبه، فعل، رضا
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
B) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
C) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
D) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) يونيليفر
B) كولجيت-بالموليف
C) جونسون آند جونسون
D) بروكتر آند جامبل
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) التزام الموظفين بالمواعيد
B) خفض التكاليف
C) مراقبة الجودة
D) سلامة العاملين
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) تكوين المسارات العصبية
B) دورة العادة
C) دورة الإدمان
D) التكييف السلوكي
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) أنظمة التحكم في المخزون.
B) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
C) تقنيات تحضير القهوة.
D) إدارة علاقات العملاء.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
B) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
C) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
D) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تمنع تكوين العادات.
B) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
C) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
D) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
B) ركز فقط على التخلص من المحفز.
C) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
D) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
B) اللوزة الدماغية (Amygdala)
C) الحصين (Hippocampus)
D) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) جنرال إلكتريك
B) ألكوا
C) بوينغ
D) فورد
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) أمازون
B) بيست باي
C) تارجت
D) وول مارت
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) بات رايلي
B) توني دونجي
C) بيل بليتشيك
D) فيل جاكسون
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 60%
B) 40%
C) 75%
D) 25%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة سادلباك
B) كنيسة ويولو كريك
C) كنيسة لاكوود
D) كنيسة نورث بوينت
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) اعتصامات غرينسبورو
B) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
C) المسيرة على واشنطن
D) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) هنري موليشون
B) فينياس غيج
C) يوجين باول
D) كلايف ويرينغ
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) جلطة دماغية
B) التهاب الدماغ الفيروسي
C) مرض الزهايمر
D) ورم في الدماغ
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) قوة الإيمان
B) تغيير العقلية
C) التفكير الإيجابي
D) مبدأ الإيمان
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
B) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
C) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
D) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
|